[...] ze względu na wyjazd). Przyjmowałem po 2500j hcg co 4ty dzien (łacznie 10 000jednostek) plus clomid (łącznie 23 tabletki). Clomid przyjmowałem razem z HCG i nie wiem czy to nie byl błąd... Dodam ze podczas cyklu zbijałem estro i prolo symexem i dostinexem wiec podczas odblokowania hormony były w normie. Teraz czyli półtora miesiąca po [...]
Witam, od jakiegoś półtora roku ćwiczyłem ( klate, biceps, triceps, barki i nogi) oraz korzystałem z ułożonej przez siebie diety na masę. Przez ten czas przybrałem z 64 kg do 78 kg i jakoś mocno mnie nie zalało. Ćwiczę również jakieś 2 lata brzuch dość intensywnie i widać słabo kaloryfer, ale chciałbym go trochę bardziej odsłonić i pomyślałem o [...]
Witam szykuje się do kolejnego cyklu z trenem planuje ciągnąć cykl ok 20 tyg , chciałem. Zapytać czy tren długi czy krotki , jakie są wasze opinie myślałem o czymś takim : 1-20 trenbolon enanthate 400mg/week 1-20 test cypio 400-500 week 1-20 boldenon 400-500 week 1. WIEK: 35 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: [...]
Witam Mam bardzo dziwne aczkolwik bardzo ciekawe pytanie... Mam 17 lat i postanowiłem zacząc brac kreatyne. Od już nie rosłem w zwyż... Lecz od kiedy zaczołem brac kreatyne nagle ten proces ponowił się... I rosne... ale w zwyż. Jak myślicie czy jest to spowodowane kreatyną czy może to naturalny przebieg??
[...] spory brzuch i brak widoku wyrzezbionych miesni na rekach. Od miesiaca prowadze trening w mojej amatorskiej siłowni w domu i chciałem sie zapytac bardziej doswiadczonych czy moj program i ogolna dieta jest ok czy cos poprawic ewentualnie kategorycznie zaprzestac. Program --- 1.Klatka, biceps , przedramie. 2.Grzbet, triceps. 3.Nadramie , [...]
witam, zaczynam od maja po maturze FBW moim celem jest suchy miesien i rzezba, tak wiem dieta od tego, ale jeszcze aeroby takze i nie wiem czy wykonywac je w dni nie treningowe tylko czy po trningu fbw tez jak tak to w jakim czasie? 20m? 40m? - bedzie to rowerek i steper np. po polowie czasu zeby nie bylo nudno ;)
Witam jestem po 2 miesięcznej przerwie od siłowni, spowodowanej nauka. Chce znowu zacząć ćwiczyc, lecz sie zastanawiam co wybrać split czy fbw, ostatni raz jechałem fbw i nie narzekam, ale po splicie tez miałem efekty. A teraz chce wprowdzic jakies inne cwiczynia. Mój staż to od marca 2007, z przerwami, waga okolo 77kg, wzrost 178, wiek 20lat. [...]
[...] zaczac cykl redukcjyjny bo troszku mnie zalalo po masowce i zaopatrzylem sie w , Thermospeeda i HMBolon, zostalo mi jescze sporo krealkalynu. I chciałbym się was zapytac czy mozna to łączyc ? jeżeli tak to jak to dawkowac wszystko ? Moze byc cos takeigo: DT Rano 2xKrealkalyn 4xHmbolon 2xThermospeed Przed Treningiem 2xThermospeed 4xHmbolon [...]
Witam chodze nna silke od 2 tyg. biore kratyne 3x dziennie po 5g. na silke chodze codziennie (soboty wolne od silki) cwicze po 2h minimum i takie pytanie czy efekty beda widoczne po jaki czasie ? czy powinienem chodzic na sile 3x w tygodniu ?
[...] i chcę zacząć 1 cykl na kreatynie, zwykłe mono vitalmaxu 5g z rana na czczo i 5g po treningu do tego do każdej porcji 2 kapsułki tauryny również z vitalmaxa, przed snem oczywiście chela mzb. I teraz kilka pytań tym cyklem zamierzam pojechać od 14 stycznia tak 6-8 tygodni potem miesiąc przerwy i cykl na 2x cp. 1. Czy mogę podczas cyklu na [...]
Jakie wyciskanie daje najlepsze efekty w rozbudowie masy i siły barkow.. wyciskanie sztangi z przed głowy czy zza karku? Na stojąco czy na siedząco? Z oparciem czy bez? ? ? Od kilku lat robie wyciskanie z przed głowy, kiedys robilem na siedząco bez oparcia teraz robie na stojąco ale bez uzycia nog i siła rosnie słabiutko cos :/ Mysle zeby zaczac [...]
Witam. Od 8 dni jestem na cyklu kreatynowym. 2x5g dziennie. Piję po 4-5l wody dziennie. Wcześniej wyczytałem że tak należy. Gdy pije mniej mój domaga się wody, tzn. czuje pragnienie. Tutaj też rodzi się moje pytanie: Czy owo wzmożone pragnienie spowodowane jest zażywaniem kreatyny czy też jest to efekt placebo? Poza tym pragnieniem, jeszcze nie [...]
[...] mam ogarniętą dietę , trening i regenerację i finanse na ten sport … sprawa wygląda tak, po prostu ma być szybciej i lepiej pierwsza sprawa jak brać kreatynę bo tyle się naczytałem i nasłuchałem że zgłupiałem 4-6 tyg. może 8 i przerwa równa cyklowi czy tz. stała suplementacja a jeśli tak , to jak? co jest korzystniejsze powiedzmy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 6 powtórzeń - klatka, biceps - plecy, triceps - nogi, barki Wykonuję po 2/3 cwiczenia na partie. Od dluzszego czasu nie zauwazylem przyrostu w sile jak i w masie. Dieta oczywiscie jest. Mysle nad zmiana planu. Czy moglbym w trakcie cyklu wskoczyc na jakis inny plan? Myslalem nad FBW. Zalezy Mi glownie na masie i zeby troche sily podskoczylo. [...]
Witam! Biegam od przeszło już roku, i w końcu postanowiłem załatwić coś co pomorze mi liczyć dystans + spalanie kalorii. Początkowo próbowałem z aplikacjami na telefon , niestety żadna nie chciała działać wliczając w to endomondo ( Nokia C3.00). Więc wyczytałem że pozytywnym urządzeniem może być krokomierz. Oto kilka pytań z nim związanych z [...]
[...] zeby dowalic te 30gr dobrego bialka,potem do godziny porzadny posilek.Chcialem brac porcje(ok.5gr) przed i po treningu,ale widze ze tu ludzie bardziej polecaja brac bcaa po.czy w moim przypadku jest sens brac bcaa po skoro w porcji izolatu jest i tak duzo bcaa?? czy lepiej brac tylko przed,ale za to przez dlugi czas... dodam ze cwicze juz 4 [...]
mam pytanie, ja jem juz od kilku miesiecy kasze ale jeczmienna, czy tez moze byc,czy musi byc gryczana,czym sie rozni gryczana od jeczmiennej, a czy moze tez byc gryczana prazona? raz taka tylko jadlem.prosze o pomoc.
Siema,czy moze mi ktos pomóc?Chce zakupic gainera 10 kg z witalmaxa i brac go z jabłczanem kreatyny Olimp przez pierwsze 30 dni(czytałem ze dobry)ale nie jestem pewien czy jabłczan zwiekszy efekty przyrostu masy i sily?Czy to dobra kombinacja?Jak brac? Za wszelkie odpowiedzi zgóry dzięki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
